6.3.1抑郁症 抑郁症是当代人常见疾病，按照发病率排行，属于世界第四大疾病，全球有至少三亿多人患病。 在灾难发生后，抑郁症的发病率会飞升。大多数PTSD患者同时也有抑郁症症状。抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作。严重的抑郁症会是长期的，甚至终生。抑郁症严重影响人的生活质量、工作事业，少数抑郁症患者会采取自杀以求解脱。 如果判断自己患上抑郁症？下面是典型症状。 1.长期的心境低落 抑郁症不是短期的心境低落，而是长期的心境困境。 显著而持久的情感低落，缺乏愉快、兴趣减少，对大众兴奋的事件没有同感。对别人觉得很快…
6.2.1 PTSD成因与症状 创伤后应激障碍定义如下： “创伤后应激障碍（PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。” 在经历同样的创伤时，PTSD的发病率女性比男性高。 但是在战争或其他非常时期面对死亡威胁的更多的是男性。所以患者总数中反而是男性居多。 并不是每个人都会有PTSD。各种因素都会影响发病率和病情的严重程度，不同患者的症状也不一样。 PTSD的核心症状有三组： 1、创伤性再…
6.1.1战争带来的心理创伤 战争给人类带来的伤害不仅是肉体和物质上的，更是心理上的。许多经历战争的军人都有严重的心理问题。有些人不堪忍受心理痛苦而自杀，也有些人甚至变成反社会的杀人犯。 在二战后，各国都有诸多老兵自杀。大多数参与过战斗的老兵无法再有正常的心理状态。越战、韩战，也造就大量士兵精神困境。 中越战争的的中国参战军人也有很多人经常睡觉做噩梦，这种噩梦期甚至长达十几年，从青年直到中年。志愿军老兵中，这种问题更多。尤其是某些战俘回国后，遭受战争心理创伤和社会歧视的双重伤害。 长期以来，主流媒体一直宣传军人的勇…
即使是太平盛世，心理健康也是个很大的问题，世界上至少十分之一的人经受各种精神疾病和严重的心理困境。半数以上的普通人遭遇过短期的心理困境。在非常时期，精神健康会非常严重，心理问题会大量增加，自杀率会远高于和平年代。 抑郁症、创伤后应激障碍是最常见的心理疾病。灾难也会诱发和加重许多分裂症患者。 有幽闭恐惧症是的人若是长时间躲在小房间和防空洞里，会精神痛苦。 在非常时期，很多人不得不面对残酷的血腥的现实，目赌各种死亡和屠杀，忍受缺乏基本生活需要的困难，长期处于恐惧、焦虑、绝望之中，几乎人人都会遭受心灵创伤，只是深浅程度不…
5.8.1户外无线电移动通讯设备 在有手机信号和公网的时候，手机是最方便的联络设备。在户外不容易找到充电的地方，普通智能手机由于耗电巨大，续航时间短，二天没有充电就不能用，因此需要一个耗电省而电池大的功能机。如果电池可以更换就更好，多备几个电池可以用很久。使用可更换的电池比携带充电宝要轻很多。 有些廉价的功能机，充电一次可以使用一个月以上，作为路上的主力手机不错。智能机平时关机，只在不得不使用的时候开机一会儿。 更合适的是一些具备防水防摔的户外专用功能机，在淋雨、泡水后依然可以使用，甚至可以扔洗衣机洗，掉地上也不容…
5.7.1基本原则：若无必要，绝不涉险 有多条路可选的时候，选最安全的路。逃生是为了活下去，不是为了寻求刺激，也不是为了拍视频炫耀给别人看。冒险、炫耀、好奇是要付出代价的。 避开危险冲突地带，避开可能遭受战争攻击的地带，避开社会失去秩序的地带。若已知有土匪出没，谨慎避开。 不走陡哨、容易坠崖的路。若有道路，就不攀爬。 在没有绳子保护的时候绝不冒险走容易坠落的路，只在绝对安全的地带过河，不进入不清楚的山洞，避开有危险的野生动物，避开各种恶劣天气。 了解自己的能力，避免干没有把握的事。 5.7.2危险天气 寒冷导致失温…
5.6.1户外水源的寻找 在户外若是缺水几天找不到水源，会失去体力，渴死在路上。在炎热的盛夏，即便是短时间的缺水也会导致热射病（中暑），危及生命。 在美国大峡谷，曾有一个马拉松女运动员徒步旅游时渴死在半路。她对于自己的体能过于自信，对距离判断失误，看起来很近的距离，其实还半天的路途。 在没有把握的路上，要节省喝水，并且一路注意寻找水源，以保证自己的随身水壶里有足够的水。若是体力许可，随身多背几瓶水。 寻找水源的第一捷径，是找到人类居住地。只要是人类居住的地方,就一定有适合饮用的水源。 在你手机有电的时候，可以用卫星…
5. 5. 1农田作物 最容易获取食物的地点是农田作物。大多数人的能力，在野外只适合到农田里找到食物。 大多数粮食有固定的收割季节，在收获季节之外的时间去，基本上是找不到的。但是有些食物可以在大多数时候都可以吃。 番薯的地下块根和叶、茎都可以吃。块根含有大量淀粉，热量高，既可以烧熟了吃，也可以直接生吃。挖出番薯后，只需要用水洗一下，削皮，就可以吃。在特殊情况下，洗干净不削皮也可以吃。在卫生条件落后的古代，生吃未曾削皮的番薯容易感染蛔虫。但是这并不是严重的问题，在饥饿情况下，生吃番薯是可以的。 番薯的叶比较嫩，可以烧…
5.4.1选择合适的逃生背包 网上可以买到各种各样的“求生背包”、“生存包”、“EDC包”之类的套装成品，也有很多人列清单供大家参考。很多人买了这样的背包套装就觉得有了安全感。实际上你若仔细分析具体的场景，就会发现大多数求生背包套装并不适用。这类背包或许可以满足大家对户外生活的某种想象，适合作为偶尔的户外生存训练营练习，但是真实逃生场景下，你必须根据具体情况打造自己的逃生背包。 首先你要了解一点：若不是迫不得已，绝不到荒无人烟的地带去。无论你背包携带多少生存工具，无论你学过多少生存技巧，普通人在荒无人烟的地区是很难…
5.3.1防身武器的选择 携带武器不仅可以防身，更可以给自己增添一份心理上的安全感。 乱世逃生路上，选择什么样的防身武器其实是很困难的。当你真正选武器的时候，会权衡各种情况，觉得没有一样完美的武器。如果你携带醒目的武器上路，不仅引人瞩目，还可能被别人认为是危险人物。当你需要借宿的时候，容易遭受拒绝。当地的警方和民兵组织都可能盘问你。如果被误会为抢劫暴徒，你可能遭遇危险。 由于你随身携带食品、衣物和其他生活用品，武器会增加携带的重量。你的背包是否够大，你的体力是否足够，都需要考虑。在家里适合的武器，比如复合弓、步枪、…
